新・歩禅記（８）・・理論編？

＜どの程度運動をすれば、筋肉や骨の衰えを防ぐ事ができるのか？＞
東京都老人総合研究所によれば、６５歳以上の高齢者が筋力を低下させず、健康的な生活をするために必要な歩数は、１日８０００歩。しかし、家庭の主婦が掃除や洗濯などで動き回っていても、その歩数は約４０００歩程度。距離にして約２．５㎞分も足りていないのが現実です。

　 この文章は昨夜のテレビ番組でのナレーションの一部です。
　老妻が熱心に誘うので珍しく画面を注視したところでした。「歩くこと」を意識の中に定住（？）させてからそろそろ１０年になるでしょうか。現役時代に人間ドックの検問にひっかかって藻掻いていた頃に着眼したのが「万歩計」という玩具でありました。装着すると妙に歩きたくなると言う心理状態を擽る代物でした。しかし、一日１００００歩を継続して達成することは現役の勤務人には出来ることではありませんでした。「せめて休日なら」との意気込みも、続いても数ヶ月。ある経験者が「記録すること」の効果を語っているのを耳にして採り入れました。自分なりのアイディアと取り組み方の個性を採り入れて工夫をしながら現在の形式（現存・継続＝記録進行中）に辿り着くまで多くの紆余曲折を経ました。
　その後のテレビ画面では、効率の良い「歩き方」の実践風景と医師の指導助言も見ることが出来ました。維持するだけのポイントが上掲の文章です。筋力を更にアップするための指導も覗きました。興味関心度の高いこの爺は、その中の「インターバル速歩」を採り入れたスタイルをやってみたくなっています。
　今日は出講の予定がありますし、生憎の雨模様です。
　晴天の好機が訪れたらチャレンジしてみようと、インターネットで昨日の番組を探し出してきちんと資料として保存しました。内実をそ～っと告げます・・・（笑）。番組のモデルに登場された方が同年齢（６６歳）であったことが大きな刺激になってしまったのですよ。このことは老妻には告げません。読者の皆さんも好意的にご声援ください。意欲満々の小生であることだけを認めてあげくださいね（笑）。
　雨があがることを期待して、「歩き」でＪＲ茅ヶ崎駅まで移動しま～す！！雨ならバスです。